Une agression sexuelle, un viol, l’inceste ou des violences répétées laissent souvent des traces profondes, parfois bien des années après les faits. Ces blessures touchent l’estime de soi, la confiance envers les autres, le rapport au corps et, très souvent, la vie intime et sexuelle. Si vous vous reconnaissez dans ces lignes, sachez d’abord une chose : ce que vous ressentez a un sens, et il est possible de se reconstruire, à votre rythme. Si vous êtes en danger ou avez besoin d’aide immédiatement, vous pouvez appeler le 17 (ou envoyer un SMS au 114), le 3919 (Violences Femmes Info) ou le 0 800 05 95 95 (Viols Femmes Informations), gratuits et anonymes. Pour un enfant ou un adolescent en danger : le 119.
Des conséquences qui peuvent durer longtemps
Les violences sexuelles sont des événements traumatiques. Elles peuvent entraîner ce que l’on appelle un psychotraumatisme, avec des manifestations très variées : souvenirs envahissants ou cauchemars, hypervigilance, sursauts, troubles du sommeil, anxiété, sentiment de honte ou de culpabilité, impression d’être coupé·e de ses émotions ou de son corps.
Certaines personnes vivent pendant des années sans faire le lien entre leurs difficultés actuelles et ce qu’elles ont subi. D’autres n’ont pas de souvenirs précis pendant longtemps : on parle alors d’amnésie traumatique, un mécanisme de protection bien documenté.
Ces réactions ne sont pas un signe de faiblesse. Elles sont des réponses normales du corps et du psychisme face à un événement anormal.
Comment les violences sexuelles peuvent affecter la sexualité
La sexualité est souvent l’un des domaines les plus touchés. Les répercussions sont différentes pour chacun, mais on retrouve fréquemment :
• une perte de désir ou un évitement de toute intimité ;
• des douleurs pendant les rapports ou un vaginisme ;
• l’impression de « partir » ou de ne plus rien ressentir pendant les rapports (dissociation) ;
• des réactions de peur, de dégoût ou de panique face à certains gestes, odeurs ou situations ;
• une difficulté à dire non, à poser ses limites ;
• parfois, à l’inverse, une sexualité vécue dans l’urgence ou la mise en danger.
Si vous ressentez des douleurs pendant les rapports, il est important de savoir qu’elles peuvent être liées à une histoire de violences, même ancienne. Le corps garde souvent la mémoire de ce que l’esprit a tenté de mettre à distance.
Ce n’est pas de votre faute
La honte et la culpabilité sont parmi les sentiments les plus douloureux après des violences sexuelles. Beaucoup de personnes se reprochent de ne pas s’être défendues, de ne pas avoir crié, ou d’avoir fait « quelque chose » qui aurait provoqué l’agression.
Il est essentiel de le rappeler : la seule personne responsable est l’auteur des violences. Face à un danger, le cerveau peut déclencher une réaction de sidération qui empêche de bouger ou de parler. Ce n’est ni un choix, ni un consentement.
Comprendre ces mécanismes est souvent une étape importante pour alléger le poids de la culpabilité.
Reprendre possession de son corps, à son rythme
Se reconstruire après des violences sexuelles ne consiste pas à « tourner la page » ou à se forcer à retrouver une sexualité. Il s’agit plutôt de recréer un sentiment de sécurité dans son corps et dans la relation aux autres.
Cela peut passer par de petites étapes : réapprendre à écouter ses sensations, identifier ce qui est agréable et ce qui ne l’est pas, oser poser ses limites, retrouver le contrôle de ce que l’on choisit de vivre.
Il n’y a pas de bon délai, ni de chemin unique. L’essentiel est de ne jamais se faire violence une seconde fois en allant plus vite que ce que l’on peut supporter.
L’intimité dans le couple après des violences sexuelles
Lorsque l’on est en couple, les conséquences des violences peuvent aussi peser sur la relation. Le ou la partenaire peut se sentir impuissant·e, rejeté·e ou ne pas savoir comment réagir.
Pouvoir en parler, même sans entrer dans les détails, aide souvent à rompre le silence et l’incompréhension. Le couple peut alors construire ensemble une intimité respectueuse, faite de confiance, de communication et de consentement renouvelé.
Une thérapie de couple peut accompagner ce chemin, lorsque la personne concernée se sent prête à le partager avec son ou sa partenaire.
Comment se passe l’accompagnement en sexologie ?
L’accompagnement que je propose offre un espace sécurisant, où vous restez maître de ce que vous souhaitez dire et du rythme auquel vous avancez. Vous n’avez pas besoin de raconter les faits en détail pour être aidé·e.
Ensemble, nous travaillons sur ce qui vous fait souffrir aujourd’hui : votre rapport au corps, vos émotions, votre vie intime et relationnelle. Lorsque c’est nécessaire, cet accompagnement peut être complémentaire d’un suivi par un psychologue, un psychiatre ou un professionnel spécialisé en psychotraumatologie.
Pour en savoir plus, vous pouvez consulter ma page dédiée à l’accompagnement des victimes de violences sexuelles.
Les faits sont anciens : est-il trop tard pour consulter ?
Non, il n’est jamais trop tard. Beaucoup de personnes consultent des années, voire des décennies après les faits, souvent lorsque les conséquences deviennent trop lourdes ou à l’occasion d’un événement de vie (rencontre, grossesse, naissance d’un enfant). Votre souffrance est légitime, quel que soit le temps écoulé.
Faut-il avoir porté plainte pour être accompagné·e ?
Non. L’accompagnement thérapeutique ne dépend pas d’une démarche judiciaire. Porter plainte ou non est une décision qui vous appartient. Si vous souhaitez vous informer sur vos droits, les associations d’aide aux victimes, joignables au 116 006 (France Victimes), peuvent vous orienter gratuitement.
Mon ou ma partenaire peut-il ou elle m’accompagner ?
Oui, si vous le souhaitez. Certaines personnes préfèrent commencer seules, d’autres ont besoin du soutien de leur partenaire dès le départ. Les deux sont possibles, et rien ne vous oblige à partager ce que vous n’êtes pas prêt·e à dire.
Vous n’avez pas à porter cela seul·e
Les violences sexuelles laissent des blessures profondes, mais elles ne définissent pas qui vous êtes. Il est possible de retrouver un sentiment de sécurité, une relation apaisée à votre corps et, si vous le souhaitez, une sexualité choisie et épanouie.
En tant que sexologue clinicienne et sexothérapeute à Riedisheim, près de Mulhouse, j’accompagne les personnes qui ont vécu des violences sexuelles, récentes ou anciennes, dans un cadre confidentiel et bienveillant.
Prendre rendez-vous pour un premier échange : c’est souvent le premier pas qui compte le plus.
Article rédigé par Mégan Massfelder, sexologue clinicienne à Riedisheim, près de Mulhouse. En savoir plus sur mon parcours.