Disputes qui reviennent sans cesse, silences pesants, impression de vivre côte à côte sans vraiment se retrouver… Tous les couples traversent des périodes difficiles. Mais quand les tensions s’installent et que l’on ne parvient plus à en sortir seuls, la question se pose : notre couple est-il en crise ? Et une thérapie de couple pourrait-elle nous aider ? Voici quelques repères pour y voir plus clair.
Une crise ne signifie pas forcément la fin du couple
Le mot « crise » fait peur, et pourtant, il fait partie de la vie de presque tous les couples. Une crise survient souvent lors d’une période charnière : naissance d’un enfant, déménagement, perte d’emploi, maladie, départ des enfants, deuil, ou simplement l’usure du quotidien.
Elle signale que l’équilibre trouvé jusque-là ne fonctionne plus et que le couple a besoin de se réajuster. Bien accompagnée, une crise peut devenir l’occasion de mieux se comprendre et de construire une relation plus juste pour chacun.
Les signes qu’un couple traverse une crise
Certains signes doivent alerter, surtout lorsqu’ils durent :
• des disputes répétitives, souvent sur les mêmes sujets, qui ne débouchent sur rien ;
• des reproches ou des critiques devenus quotidiens ;
• des silences, de l’évitement, l’impression de ne plus avoir grand-chose à se dire ;
• une intimité et une sexualité qui s’éteignent ;
• le sentiment d’être seul·e à deux, de ne plus être compris·e ;
• des pensées de séparation de plus en plus fréquentes.
Ces signes ne veulent pas dire que tout est fini. Ils indiquent que le couple a besoin d’attention.
Pourquoi a-t-on tant de mal à se parler ?
Lorsque les tensions s’installent, la communication se rigidifie. Chacun défend sa position, se sent attaqué, et l’échange tourne à l’affrontement. On finit par ne plus écouter l’autre, mais par préparer sa réponse.
Derrière les reproches se cachent souvent des besoins non exprimés : besoin de reconnaissance, de tendresse, de soutien, de liberté. Tant qu’ils ne peuvent pas être entendus, les mêmes conflits se répètent.
C’est précisément là qu’un regard extérieur peut aider à sortir de l’impasse.
Quand consulter un thérapeute de couple ?
Il n’est pas nécessaire d’attendre d’être « au bord de la rupture ». Au contraire, plus on consulte tôt, plus il est facile de renouer le dialogue avant que les blessures ne s’accumulent.
Il est utile de consulter lorsque vous avez l’impression de tourner en rond, lorsque la communication devient source de souffrance, après un événement qui a fragilisé la relation (comme une infidélité), ou lorsque l’intimité s’est éteinte.
Une thérapie de couple peut aussi être un espace pour prendre une décision difficile, ensemble, et la vivre le plus sereinement possible.
Comment se déroule une thérapie de couple ?
La thérapie de couple se déroule le plus souvent à deux, avec un thérapeute qui reste neutre : il ne prend parti pour personne et ne juge pas. Son rôle est de permettre à chacun de s’exprimer et d’être réellement entendu.
Au fil des séances, le couple travaille sur la communication, la compréhension des besoins de chacun, l’histoire de la relation et les schémas qui se répètent. Des séances individuelles peuvent parfois compléter l’accompagnement.
L’objectif n’est pas de déterminer qui a tort ou raison, mais de comprendre ce qui se joue entre vous.
Et la sexualité dans tout ça ?
La vie intime est souvent l’un des premiers domaines touchés lorsque le couple va mal, et parfois l’un des plus difficiles à aborder. Baisse de désir, différence de désir, évitement, frustration : ces difficultés peuvent être à la fois une conséquence et une source de tensions.
En tant que sexologue clinicienne, j’intègre pleinement cette dimension dans l’accompagnement du couple. Pouvoir en parler librement, dans un cadre bienveillant, permet souvent de lever beaucoup de malentendus.
Une thérapie de couple peut-elle sauver un couple ?
Elle peut aider beaucoup de couples à retrouver une relation plus apaisée et plus épanouissante, à condition que les deux partenaires soient prêts à s’investir. Mais son objectif n’est pas de maintenir le couple à tout prix.
Parfois, la thérapie permet de comprendre que chacun a besoin d’autre chose, et d’envisager une séparation de façon plus respectueuse, notamment lorsqu’il y a des enfants. Dans tous les cas, elle aide à faire un choix en conscience plutôt que dans la colère ou l’épuisement.
Et si mon ou ma partenaire refuse de consulter ?
C’est une situation fréquente. Vous pouvez commencer par une séance individuelle pour faire le point sur ce que vous vivez et sur ce que vous souhaitez. Il arrive souvent que le partenaire réticent accepte de venir dans un second temps, une fois rassuré sur le cadre.
Combien de temps dure une thérapie de couple ?
Il n’y a pas de durée standard. Certains couples ressentent un mieux après quelques séances, d’autres ont besoin d’un accompagnement sur plusieurs mois. Le rythme est défini ensemble et ajusté au fil du temps.
La thérapie de couple est-elle adaptée en cas de violences conjugales ?
Non. En cas de violences physiques, psychologiques ou sexuelles dans le couple, la thérapie de couple n’est pas adaptée et peut même être dangereuse. La priorité est la sécurité de la personne victime. Le 3919 (Violences Femmes Info), gratuit et anonyme, peut vous écouter et vous orienter. En cas de danger immédiat, appelez le 17.
Prendre soin de votre couple
Traverser une crise ne signifie pas avoir échoué. C’est souvent le signe que votre relation a besoin de se transformer. Être accompagnés peut vous aider à comprendre ce qui s’essouffle et à retrouver un chemin vers l’autre.
En tant que sexologue clinicienne et sexothérapeute à Riedisheim, près de Mulhouse, je reçois les couples qui souhaitent renouer le dialogue et l’intimité.
Prendre rendez-vous pour une première séance : c’est souvent le premier pas qui compte le plus.
Article rédigé par Mégan Massfelder, sexologue clinicienne à Riedisheim, près de Mulhouse. En savoir plus sur mon parcours.